低糖質 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

インド料理は、スパイスの香りと豊かな味わいが食卓を彩るよ。カルシウムを含むカダイ・パニール（464 kcal）や、たんぱく質豊富なサーモンのクリーミーココナッツカレー（548 kcal）を試してみて。96のレシピから、低糖質で塩分控えめな一皿を見つけよう。

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 517 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

芳醇な香りのカルダモンラッシー

10 min · 387 カロリー

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 515 カロリー

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 544 カロリー

チリチキン

35 min · 614 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 492 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

チキンサモサ

50 min · 540 カロリー

パニール・ティッカ

35 min · 457 カロリー

メドゥ・ワダ

4 h 30 min · 747 カロリー

キャロット・ハルワ（インドの人参スイーツ）

1 h 10 min · 367 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

メティチキン

1 h 30 min · 468 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

グリーンピースのココナッツカレー

40 min · 444 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー