ダル・ブカラ

黒レンズ豆を形が崩れるまでじっくりと煮込んだ、濃厚でクリーミーな極上のシチュー。ギーと温かなスパイスの香りがキッチンに広がり、スプーンに絡みつくような贅沢なとろみが食欲をそそります。

• 準備: 20 分
• 調理: 180 分
• 難易度: 中級
• カロリー: 513
• タンパク質: 18 g
• 炭水化物: 47 g
• 脂質: 29 g

材料

• 250 g ウラドダール ( 12時間浸水させる )
• 60 g ギー
• 4 piece にんにく ( みじん切り )
• 2 tbsp トマトのキャビア
• 2 piece 丸トマト ( ピューレ状にする )
• 1 tsp 生姜パウダー
• 1 tsp カシミールチリ
• 1 tsp ガラムマサラ
• 40 g 食塩不使用バター
• 50 ml クリーム
• 1 pinch グレーシーソルト
• 15 g 生姜 ( 皮を剥いてすりおろす )
• 2 piece ブラックカルダモン ( 丸ごと使用 )

手順

1. 豆の下準備と煮込み

   12時間浸水させたウラド・ダールをよく洗い、水1.5Lとブラックカルダモンとともに鍋に入れます。一度沸騰させて丁寧にアクを取り除いたら、弱火に落とし、豆が指先で簡単に潰れるくらい柔らかくなるまでじっくりと煮込みます。

2. ベースの香りを引き出す

   別の鍋でギーを熱し、みじん切りのにんにくとおろし生姜を、色づかないよう香りを立たせながら炒めます。そこに生姜パウダー、カシミリチリ、トマトペーストを加え、水分が飛んで脂がソースから分離して浮き上がってくるまで火を通します。

3. 深みを生む長時間の煮込み

   茹で上がった豆を煮汁ごとソースの鍋に加えます。さらにトマトピューレを入れ、時々かき混ぜながらごく弱火で煮詰めていきましょう。時間が経つにつれ、色は深みを増し、ダークチョコレートのような美しい色合いに変化していきます。

4. 仕上げとテクスチャーの調整

   バターと生クリームを加え、ベルベットのような滑らかな質感に仕上げます。最後にガラムマサラと塩で味を調えましょう。スプーンの背を優しく包み込むような、とろりとした濃度になれば出来上がりです。

シェフのヒント

• 「忍耐」こそがこの料理のスパイス。長く煮込むほど豆の澱粉が溶け出し、あの独特のシルキーな口当たりが生まれます。
• 煮込んでいる間に水分が足りなくなったら、熱湯を少しずつ加えて好みの硬さに調整してください。
• バターと生クリームを加える際は、分離を防ぐために火を止めるか、ごく弱火にするのがプロのコツです。

保存

冷蔵庫で3日間保存可能です。翌日はスパイスがより馴染んで美味しくなるため、温め直して召し上がるのがおすすめです。