低糖質 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ

インド料理は、スパイスの香りと豊かな味わいが食卓を彩るよ。カルシウムを含むカダイ・パニール（464 kcal）や、たんぱく質豊富なサーモンのクリーミーココナッツカレー（548 kcal）を試してみて。96のレシピから、低糖質で塩分控えめな一皿を見つけよう。

カディ・パコラ

1 h 10 min · 576 カロリー

ポークビンダルー

1 h 50 min · 692 カロリー

バターチキン

1 h · 552 カロリー

本格インドの「カディ」

45 min · 215 カロリー

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 285 カロリー

マタル・パニール

40 min · 340 カロリー

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 466 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

彩り野菜のティッカマサラ

55 min · 369 カロリー

ミント香るチキンカレー

55 min · 345 カロリー

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 560 カロリー

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 268 カロリー

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 747 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

パニール・カティロール

30 min · 569 カロリー

ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー

1 h 10 min · 592 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

チキンパコラ

35 min · 549 カロリー

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 321 カロリー

カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ

35 min · 317 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

パニール・パサンダ

1 h 10 min · 675 カロリー

チリパニール

35 min · 596 カロリー