低糖質 甲状腺機能低下症対応の 中東料理 レシピ

低糖質の中東料理で、香辛料の豊かな香りと魚介や肉のうまみを楽しもう。ミント香るイワシのマリネ（480 kcal）や、ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ（350 kcal）など、毎日の食卓に取り入れやすい48のレシピをそろえたよ。

レンズ豆のタブレ

45 min · 41 g 炭水化物

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 5 g 炭水化物

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 16 g 炭水化物

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 43 g 炭水化物

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 2 g 炭水化物

仔牛のシャワルマ

35 min · 11 g 炭水化物

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 33 g 炭水化物

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 5 g 炭水化物

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 13 g 炭水化物

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 9 g 炭水化物

そら豆のクミン風味

35 min · 21 g 炭水化物

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 35 g 炭水化物

中東風イワシのフリット

35 min · 30 g 炭水化物

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 8 g 炭水化物

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 9 g 炭水化物

スイート・カスタード・ボレク

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

マトン・シークカバブ

40 min · 7 g 炭水化物

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 9 g 炭水化物

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 29 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 49 g 炭水化物

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 6 g 炭水化物

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 45 g 炭水化物

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 6 g 炭水化物