低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

ボ・コ（ベトナム風牛すね肉の煮込み）

2 h 30 min · 556 カロリー

ブロッコリーのタルト

1 h · 553 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

ベトナム風牛すね肉のカレー（カリ・ボー）

1 h 55 min · 864 カロリー

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

25 min · 602 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

コチニータ・ピビル

3 h 45 min · 713 カロリー

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

30 min · 576 カロリー

ほうれん草のキッシュ

55 min · 608 カロリー

カリカリ豚のカルニータス 〜とろけるコンフィ仕立て〜

3 h 20 min · 1,449 カロリー

イワシのエスカベッシュ

35 min · 942 カロリー

カディ・パコラ

1 h 10 min · 576 カロリー

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 724 カロリー

ブルファフ（ラムレバーの網脂巻き）

35 min · 518 カロリー

海老のタマリンド炒め

25 min · 260 カロリー

ポトフチキン

2 h 30 min · 1,096 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

自家製コルドン・ブルー

35 min · 706 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー