低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 432 カロリー

タルタ・デ・サンティアゴ

55 min · 480 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

カリカリ衣のセサミチキン

35 min · 559 カロリー

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 415 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

パッションフルーツのムース

20 min · 465 カロリー

カルトッフェル・グラタン（本格ポテトグラタン）

1 h 20 min · 569 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

トマトとマスタードの本格タルト

50 min · 409 カロリー

手切り牛肉のタルタル

25 min · 664 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

パニール・ブルジ

25 min · 399 カロリー

タンドリービーフ

35 min · 486 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

カラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）

35 min · 365 カロリー

カリ・ガ：ココナッツ香るベトナム風チキンカレー

1 h 5 min · 829 カロリー

クレマ・カタラーナ

30 min · 300 カロリー

ギリシャ風じゃがいものパイ（パタトピタ）

1 h 10 min · 615 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー