低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

本場ドイツの味：伝統のフライシュケーゼ

1 h 25 min · 428 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

爽やかディルの本格ザジキ

20 min · 183 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

シチリア伝統の「カポナータ」

1 h 10 min · 519 カロリー

鶏肉のレモングラス炒め

35 min · 332 カロリー

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

15 min · 203 カロリー

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

トマトとナスのグラタン

1 h · 191 カロリー

濃厚かぼちゃのベルーテ 〜シルクのような口当たり〜

55 min · 278 カロリー

ベトナム風豆腐カレー

55 min · 554 カロリー

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

30 min · 206 カロリー

スペイン風ズッキーニのフラン

1 h · 414 カロリー

ピスタチオ・ケーキ

1 h · 507 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

赤いベリーとマスカルポーネのジェラート

1 h · 479 カロリー

旨辛コチュジャンソースの韓国風肉団子

35 min · 478 カロリー

サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜

55 min · 600 カロリー

フレッシュミントのカスタード

50 min · 391 カロリー