低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

ミラノ風カツレツ

50 min · 342 カロリー

ココナッツミルクプリン

20 min · 461 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）

10 min · 869 カロリー

芳醇バター香る、メキシカン・焼きとうもろこし（エスキーテ）

35 min · 460 カロリー

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

1 h · 205 カロリー

フランス風オニオンタルト

1 h 5 min · 605 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

20 min · 701 カロリー

自家製・たくあん風お新香

25 min · 151 カロリー

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 390 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

25 min · 515 カロリー

お魚のコロッケ

45 min · 480 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

ベジタブル・コルマ（野菜のクリーミーカレー）

1 h · 517 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

チェルムーラ・エッグ

35 min · 228 カロリー

柑橘類のハドック

50 min · 352 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

ソルロンタン（本格牛骨スープ）

5 h · 835 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

15 min · 384 カロリー

本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜

1 h · 422 カロリー