低糖質 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理は香り高いスパイスと奥深い味わいが魅力だよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やカダイ・パニール（464 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れた99のレシピを楽しもう。

パニール・ブルジ

25 min · 399 カロリー

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

タンドリーブロッコリー

35 min · 201 カロリー

本格インド風ポークカレー

1 h 50 min · 675 カロリー

ほうれん草のダール

55 min · 340 カロリー

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

40 min · 392 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

カルダモンとピスタチオのクルフィ

1 h 15 min · 314 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

マサラ・ピーナッツ

25 min · 815 カロリー

タンドリーチキン

45 min · 536 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

本格チキンティッカマサラ

55 min · 591 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜

1 h 30 min · 384 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

マトン・ニハリ

3 h 20 min · 1,007 カロリー