低糖質 コレステロール対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、豆や野菜、香り豊かなスパイスが食卓を彩るよ。そら豆のガーリックソテー 中東風は273 kcal、オクラとトマトの濃厚煮込みは208 kcal。34のレシピから、気分に合わせて選んでみて。

ムタバル（焼きナスのクリーミーディップ）

1 h · 248 カロリー

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

50 min · 193 カロリー

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

40 min · 432 カロリー

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 166 カロリー

こだわりの自家製ハリッサ

50 min · 313 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

35 min · 251 カロリー

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 357 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー