低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

中級

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

1322 kcal

94g

135 min

初級

イワシのエスカベッシュ

945 kcal

62g

35 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース

984 kcal

131g

80 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

446 kcal

23g

35 min

中級

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

374 kcal

29g

65 min

中級

チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜

2452 kcal

24g

105 min

初級

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

403 kcal

27g

35 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

中級

ピオノノ・デ・サンタフェ

211 kcal

6g

60 min

中級

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

797 kcal

103g

65 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

上級

職人仕立ての自家製サルシチョン

350 kcal

17g

60 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

中級

スペイン風オムレツ（トルティーヤ）

688 kcal

13g

50 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

中級

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

339 kcal

13g

60 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

スペイン風・スモークパプリカポテト

328 kcal

5g

50 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min