低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

35 min · 36 g 炭水化物

だし巻き卵（厚焼き玉子）

25 min · 5 g 炭水化物

ナスのパルミジャーナ（ナスの重ね焼き）

1 h 30 min · 32 g 炭水化物

旬を味わう プラムのタルト

1 h 5 min · 46 g 炭水化物

伝統的な豚ロースのロースト

1 h 15 min · 5 g 炭水化物

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

30 min · 30 g 炭水化物

ジャケットポテト

1 h 10 min · 33 g 炭水化物

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

15 min · 10 g 炭水化物

ビアブラーテン（牛肉の黒ビール煮込み）

3 h 20 min · 19 g 炭水化物

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 5 g 炭水化物

ブッシュ・ド・ノエル・ショコラ

57 min · 38 g 炭水化物

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 5 g 炭水化物

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 9 g 炭水化物

ピーナッツ・チッキ

30 min · 39 g 炭水化物

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

1 h · 32 g 炭水化物

コンテチーズのグジェール

45 min · 29 g 炭水化物

いちごとマルサラワインのスフレ

40 min · 30 g 炭水化物

豚肩ロース肉の白ワイン煮込み 〜伝統的なフレンチ・ソテー仕立て〜

1 h 40 min · 15 g 炭水化物

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

15 min · 3 g 炭水化物

ローストペッパー

45 min · 9 g 炭水化物

BBQミートボール

35 min · 25 g 炭水化物

ラグマン

1 h 5 min · 24 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物

中華風カレー豆腐

35 min · 12 g 炭水化物