低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

45 min · 38 g 炭水化物

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 24 g 炭水化物

自家製プラムソース

1 h · 34 g 炭水化物

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 10 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

いちご大福

30 min · 40 g 炭水化物

王道のロールキャベツ

2 h 15 min · 33 g 炭水化物

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 6 g 炭水化物

タラトール

15 min · 7 g 炭水化物

玉ねぎのコンフィ

1 h · 15 g 炭水化物

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 7 g 炭水化物

カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）

1 h 50 min · 21 g 炭水化物

サフラン・ラッシー

15 min · 19 g 炭水化物

チキンフィンガー

30 min · 47 g 炭水化物

豚バラ肉のオーブン煮込み 〜極上クリスピー仕上げ〜

2 h 20 min · 9 g 炭水化物

パクチー・チャツネ

12 min · 3 g 炭水化物

鶏肉とマッシュルームの濃厚クリーム煮

1 h 5 min · 11 g 炭水化物

きゅうりとミントのライタ

15 min · 6 g 炭水化物

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 10 g 炭水化物

だし巻き卵（厚焼き玉子）

25 min · 5 g 炭水化物

牛肉といんげんのポルトガル風煮込み

1 h 50 min · 16 g 炭水化物

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

35 min · 36 g 炭水化物

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

レモンのサバ

25 min · 4 g 炭水化物