コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

フランス風魚のチャウダー

50 min · 516 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー