グリルサバ
25 min · 601 カロリー
45 min 以内 コーシャ 抗炎症の レシピ
166 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを使った、45分以内で作れるコーシャの抗炎症レシピを166品集めたよ。グリルしたカジキマグロは396 kcal、本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～は35 gのたんぱく質。好みに合う一皿を探してみて。
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
グリルしたカジキマグロ
21 min · 396 カロリー
アンチョビのブルスケッタ
15 min · 407 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
鯖（さば）の塩焼き
35 min · 508 カロリー
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
30 min · 824 カロリー
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 617 カロリー
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
45 min · 729 カロリー
鯖の塩焼き
30 min · 486 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
魚のパピヨット
40 min · 831 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
レモンのサバ
25 min · 607 カロリー
魚醤（ナンプラー）
40 min · 68 カロリー
サルサベルデのサバ
30 min · 732 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
サーモンのレモンバターソテー
18 min · 464 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
25 min · 608 カロリー
ペスカド・アル・オルノ
45 min · 532 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー