コーシャ 抗炎症の 日本料理 レシピ

日本料理は、魚や野菜の持ち味を生かした、毎日の食卓にうれしい料理だよ。マグロとサーモンのお造り（333 kcal）や鯖（さば）の塩焼き（507 kcal）を試してみて。31のレシピから、気分に合う一品を見つけよう。

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

サーモンときゅうりの巻き寿司

1 h · 868 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー