コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

自家製コーントルティーヤ

35 min · 453 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）

1 h 25 min · 1,360 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 230 カロリー

サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜

55 min · 600 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

バトブート（モロッコの平焼きパン）

1 h 55 min · 441 カロリー

マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）

50 min · 602 カロリー

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

20 min · 693 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー