コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 400 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん

50 min · 511 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

40 min · 187 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

サーモンパスタ

50 min · 576 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー