コーシャ 抗炎症の レシピ

野菜やオリーブオイル、魚を取り入れた、コーシャの抗炎症レシピを楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、生サーモンのハンドカット・タルタルは33 gのたんぱく質。238のレシピから、今日の一品を選んでみて。

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜

25 min · 332 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー