ケト 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含むイタリア料理を取り入れてみよう。とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ（582 kcal）やグリルサバ（601 kcal）など、塩分控えめに楽しめる60品を集めたよ。

ソテーしたチコリ

35 min · 2 g 炭水化物

ビステッカフィオレンティーナ

2 h 15 min · 1 g 炭水化物

グリルスキャンピ

25 min · 1 g 炭水化物

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

35 min · 13 g 炭水化物

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 3 g 炭水化物

ソーセージとブロッコリーラベ

40 min · 18 g 炭水化物

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

30 min · 8 g 炭水化物

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 3 g 炭水化物

王道のカプレーゼ

15 min · 5 g 炭水化物

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 19 g 炭水化物

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 9 g 炭水化物

白ワインで煮た魚

25 min · 5 g 炭水化物

ビーフシチュー

2 h 55 min · 16 g 炭水化物

仔牛のレモンスカロッピーネ

25 min · 11 g 炭水化物

ハンター風チキン

1 h 20 min · 17 g 炭水化物

パルメザン香るイタリア風・豚肉の蒸しラビオリ

50 min · 19 g 炭水化物

トマトサラダ

15 min · 8 g 炭水化物

トマトチキン

1 h · 17 g 炭水化物

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 5 g 炭水化物

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 10 g 炭水化物

レモンのサバ

25 min · 4 g 炭水化物

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 10 g 炭水化物

サルサベルデのサバ

30 min · 8 g 炭水化物

マッシュルームチキン

45 min · 11 g 炭水化物