ケト 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含むイタリア料理を取り入れてみよう。とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ（582 kcal）やグリルサバ（601 kcal）など、塩分控えめに楽しめる60品を集めたよ。

魚のスープ

1 h 15 min · 16 g 炭水化物

グリルチキン

1 h · 3 g 炭水化物

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 5 g 炭水化物

海のサラダ

1 h 35 min · 10 g 炭水化物

ミートトルティーノ

1 h 5 min · 15 g 炭水化物

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 11 g 炭水化物

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 7 g 炭水化物

マスタードチキン

40 min · 6 g 炭水化物

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 13 g 炭水化物

カルドンのオイル漬け

1 h 30 min · 6 g 炭水化物

ローストラム

1 h 50 min · 6 g 炭水化物

ミートボール

35 min · 15 g 炭水化物