ケト 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、ケトスタイルの抗炎症レシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やムール貝のマリニエール（57 gたんぱく質）を試してみて。143のレシピから、気分に合う一皿を選ぼう。

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 530 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー