パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）
45 min · 14 g 炭水化物
ケト 骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
32 件のレシピ
インド料理の香り豊かな味わいを、骨の健康を意識した食卓に取り入れてみよう。パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）は349 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーは36 gのたんぱく質。塩分にも気を配った32品から、気分に合う一皿を見つけてね。
サーモンのクリーミーココナッツカレー
35 min · 13 g 炭水化物
本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜
1 h · 13 g 炭水化物
パニール・ブルジ
25 min · 13 g 炭水化物
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 14 g 炭水化物
タンドリーブロッコリー
35 min · 12 g 炭水化物
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 16 g 炭水化物
ココナッツチキンカレー
55 min · 17 g 炭水化物
本格マトン・コルマ
1 h 55 min · 14 g 炭水化物
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 10 g 炭水化物
きゅうりとミントのライタ
15 min · 6 g 炭水化物
タンドリーチキンの串焼き
32 min · 10 g 炭水化物
伝統のラムコルマ
1 h 40 min · 15 g 炭水化物
きゅうりのライタ
20 min · 11 g 炭水化物
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 17 g 炭水化物
マトン風ラムの濃厚本格カレー
1 h 50 min · 15 g 炭水化物
ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）
50 min · 12 g 炭水化物
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 10 g 炭水化物
ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）
45 min · 16 g 炭水化物
パニール・ティッカ
35 min · 17 g 炭水化物
フィッシュ・アムリトサリ
30 min · 15 g 炭水化物
バターチキン
1 h · 19 g 炭水化物
マサラフィッシュフライ
25 min · 10 g 炭水化物
メティチキン
1 h 30 min · 15 g 炭水化物