カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 8 g 炭水化物
ケト 心血管ケアの インド料理 レシピ
30 件のレシピ
スパイスの香りを楽しむインド料理を、野菜や魚を使ってケト向けにそろえたよ。ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）は232 kcal、海老の濃厚スパイシーマサラは233 kcal。塩分と飽和脂肪を控えめにした30品から、今日の献立を選んでみて。
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 15 g 炭水化物
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 14 g 炭水化物
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 17 g 炭水化物
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 16 g 炭水化物
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
1 h · 14 g 炭水化物
海老の濃厚スパイシーマサラ
30 min · 9 g 炭水化物
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
45 min · 17 g 炭水化物
タンドリーブロッコリー
35 min · 12 g 炭水化物
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 16 g 炭水化物
ラッサム
45 min · 14 g 炭水化物
タンドリー・マッシュルーム
35 min · 9 g 炭水化物
インディアンスタイルのベジタブル春巻き
40 min · 21 g 炭水化物
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 10 g 炭水化物
にんじんのライタ
17 min · 8 g 炭水化物
ミントチャツネ
15 min · 4 g 炭水化物
パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）
45 min · 14 g 炭水化物
パクチー・チャツネ
12 min · 3 g 炭水化物
きゅうりとミントのライタ
15 min · 6 g 炭水化物
タンドリーチキンの串焼き
32 min · 10 g 炭水化物
ザクロのライタ
25 min · 16 g 炭水化物
ミント・ライタ
20 min · 7 g 炭水化物
完熟トマトのライタ
15 min · 9 g 炭水化物
スパイス香るインド風野菜サラダ
25 min · 17 g 炭水化物