GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなることもあるから、たんぱく質を意識し、脂質や糖分を控えめにした料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（たんぱく質32g）や香ばしエビのグリル串（たんぱく質34g）を試してみて。治療については担当医に相談しながら、好みに合う一皿を見つけよう。

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

タンドリービーフ

35 min · 486 カロリー

ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」

55 min · 612 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

35 min · 589 カロリー

ガーリックバターシュリンプ

25 min · 340 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

牛サーロインの本格照り焼き

25 min · 391 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

30 min · 336 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

25 min · 333 カロリー

王道のシュリンプカクテル

30 min · 524 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー