時短 レシピ

エクスプレスレシピは、あっという間に美味しい料理を楽しむことができます。グリルしたマルゲーズ（520 kcal）やザクロと新鮮なハーブのサラダ（330 kcal）で楽しんでください。忙しい日には最適です。

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

2369 kcal

141g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min