時短 ヴィーガン レシピ

ビーガンエクスプレスレシピは、素早い食事にぴったり。新鮮で軽やかなピコ・デ・ガロや、簡単に作れるピメント・デ・パドロンを楽しんで。これらの料理は、ビーガンでも時間をかけずに食べられることを証明しているよ。

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min