時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min