時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

リコッタと蜂蜜のタルティーヌ

622 kcal

24g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min