時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min