時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

初級

ミョルチポックム（小魚の甘辛カリカリ炒め）

269 kcal

12g

15 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min