時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

フレッシュハーブの自家製ランチドレッシング

177 kcal

3g

15 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min