時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

至福のバターパスタ

475 kcal

12g

12 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min