時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

ハーブとチリのマリネフェタ

883 kcal

16g

15 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

芳醇な香りのカルダモンラッシー

374 kcal

10g

10 min

初級

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

アンチョビのブルスケッタ

407 kcal

19g

15 min