時短 ペスカタリアン レシピ

エクスプレス・ペスカトリアンレシピは、スピードと風味を兼ね備えている。ガーリックとタイムのグリルピタパン（396 kcal）は、レモンのタヒニソース（202 kcal）と完璧に相性がいいよ。フレッシュさが欲しい？ピコ・デ・ガヨ（42 kcal）を料理に加えてみて。

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

至福のバターパスタ

475 kcal

12g

12 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min