かんたん 地中海料理 レシピ

地中海レシピは、1311の美味しくて簡単に作れる料理に展開されます。372 kcalのサフランライスや、あっという間に美味しい食事が楽しめるヨーグルト、ニンニク、チリバターのパスタを試してみて。

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

コーンマフィン

400 kcal

8g

35 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～

431 kcal

35g

40 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

373 kcal

30g

55 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

本格フィッシュカレー

442 kcal

31g

35 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

393 kcal

10g

40 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

617 kcal

55g

35 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

441 kcal

19g

40 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

277 kcal

5g

45 min

初級

きのこの本格ヴェルテ ～なめらかな森の香り～

265 kcal

9g

40 min