乳製品不使用 スペイン料理 レシピ

乳糖不使用のスペインの風味を171品で楽しんで。美味しいディナーにぴったりなオーブン焼き鶏の手羽先（691 kcal）や、前菜にスペイン風ビネグレットのアーティチョーク（273 kcal）を試してみて。どの料理も伝統のひと味を加えています。

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

中級

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

522 kcal

51g

50 min

初級

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

774 kcal

41g

70 min

中級

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

627 kcal

42g

45 min

中級

コシード・デ・ガルバンソス（ひよこ豆と肉の煮込み）

1708 kcal

124g

180 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

本場仕込みの本格パエリア

1138 kcal

77g

70 min

中級

スイスチャードのスペイン風オムレツ

422 kcal

13g

50 min

中級

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

727 kcal

51g

45 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

アンダルシア風コシード

1885 kcal

153g

200 min

初級

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

691 kcal

49g

55 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

洋梨の赤ワイン煮（ペラス・アル・ビーノ）

436 kcal

3g

60 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

中級

ツナのエンパナディージャ

717 kcal

26g

60 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

196 kcal

2g

70 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min