ローズマリー香る 本格ファリナータ
30 min · 35 g 炭水化物
糖尿病対応の スペイン料理 レシピ
150 件のレシピ
スペインの食卓には、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした料理が並ぶよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、香ばしアーティチョークのグリルは254kcal。炭水化物や糖類、食物繊維、たんぱく質を意識した150のレシピから、好みの一皿を見つけてね。
スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
30 min · 27 g 炭水化物
アーティチョークのスペイン風フライ
35 min · 30 g 炭水化物
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 30 g 炭水化物
フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー
40 min · 28 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 26 g 炭水化物
チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み
1 h 45 min · 22 g 炭水化物
スペイン風コーンサラダ
15 min · 26 g 炭水化物
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
1 h 25 min · 24 g 炭水化物
パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）
55 min · 39 g 炭水化物
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 7 g 炭水化物
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 18 g 炭水化物
エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）
2 h 30 min · 37 g 炭水化物
ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）
25 min · 22 g 炭水化物
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 13 g 炭水化物
ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）
50 min · 44 g 炭水化物
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 17 g 炭水化物
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 41 g 炭水化物
トルティーヤ・ピンチョス
55 min · 39 g 炭水化物
真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ
1 h 5 min · 23 g 炭水化物
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
45 min · 35 g 炭水化物
スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）
45 min · 20 g 炭水化物
カラマレス・ア・ラ・ロマーナ
30 min · 31 g 炭水化物