スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
骨粗鬆症対策の スペイン料理 レシピ
145 件のレシピ
スペイン料理の魅力は、魚介や野菜を生かした、食卓を囲みたくなる味わいだよ。鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース（131gたんぱく質）や、スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）（25gたんぱく質）を試してみて。145のレシピから、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した一皿を見つけよう。
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
スペイン風トマトとパンのスープ
50 min · 310 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）
1 h 30 min · 632 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
チョリソーとアーモンドのスペイン風レッドパスタ
25 min · 985 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
タルタ・デ・チョクロ（南米風コーンタルト）
1 h · 820 カロリー
ほうれん草のクリーミー・カネロニ
1 h 10 min · 704 カロリー
スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）
1 h 10 min · 709 カロリー
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
1 h 20 min · 819 カロリー
スペイン風ミートカネロニ
1 h 25 min · 831 カロリー
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
35 min · 857 カロリー
イワシのエスカベッシュ
35 min · 942 カロリー
サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア
55 min · 842 カロリー
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
1 h 5 min · 659 カロリー
スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜
45 min · 655 カロリー