甲状腺機能低下症対応の メキシコ料理 肉・魚料理

メキシコの肉・魚料理は、香ばしい焼き目やスパイスの風味が食欲をそそるよ。エビのサルテアド（271 kcal）やペスカド・フリート（142 gのたんぱく質）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材にも目を向けた58のレシピから、好みの一皿を選ぼう。

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 58 g たんぱく質

チチャロン・タコス

1 h · 52 g たんぱく質

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 41 g たんぱく質

とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ

1 h 10 min · 23 g たんぱく質

チョリソー・トルタ

30 min · 58 g たんぱく質

タコス・アル・カルボン

35 min · 42 g たんぱく質

チキン・フラウタス

1 h · 40 g たんぱく質

タコス・デ・テール

40 min · 40 g たんぱく質

ハラペーニョ・チキンタコス

35 min · 42 g たんぱく質

口の中でとろける極上の牛タンタコス

3 h 20 min · 71 g たんぱく質

鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜

1 h 50 min · 55 g たんぱく質

ノパル（サボテン）の本格タコス

35 min · 9 g たんぱく質

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

30 min · 38 g たんぱく質

じゃがいものタコス（タコス・デ・パパス）

40 min · 11 g たんぱく質

鶏肉のモレ・アマリージョ

1 h 15 min · 37 g たんぱく質

ウィトラコチェのタコス

35 min · 7 g たんぱく質

熱々とろける、チョリソーのケソ・フンディード

30 min · 48 g たんぱく質

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

20 min · 16 g たんぱく質

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

40 min · 12 g たんぱく質

チョリソー・タコス

25 min · 33 g たんぱく質

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 36 g たんぱく質

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 37 g たんぱく質

燻製スパイス香るバイソン・タコス

35 min · 41 g たんぱく質

彩りパプリカの本格タコス

30 min · 18 g たんぱく質