香ばしローストカリフラワーの本格タコス

こんがりと焼き色をつけたカリフラワーの香ばしさと、ホクホクとした甘みがたまらない一品。スモーキーなスパイスの刺激を、フレッシュな酸味のトッピングが爽やかに引き立てます。

• 準備: 15 分
• 調理: 25 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 722
• タンパク質: 12 g
• 炭水化物: 72 g
• 脂質: 42 g

材料

• 1 piece カリフラワー ( 小さめの小房に分ける )
• 3 tbsp エキストラバージンオリーブオイル
• 1 tsp クミンパウダー
• 1 tsp スモークパプリカ
• 1 pinch チリパウダー
• 8 piece ソフトタコス
• 2 piece アボカド ( スライスする )
• 1 piece 赤玉ねぎ ( 薄切りにする )
• 150 g プレーンギリシャヨーグルト
• 2 piece ライム ( 果汁を搾る )
• 20 g 生パクチー ( 葉のみを摘む )
• 1 tbsp チポトレ・アドボ ( 細かく刻む )

手順

1. 野菜の下準備

   カリフラワーは、くるみくらいの小さめの小房に切り分けます。小さくすることで表面積が増え、オーブンで焼いた際によりキャラメル状の香ばしさと、カリッとした食感が生まれます。

2. 味付けとロースト

   ボウルにカリフラワーを入れ、オリーブオイル、クミン、スモークパプリカ、チリパウダー、刻んだチポトレを加えてよく和えます。天板に重ならないように並べ、210℃のオーブンで端がしっかりと色づくまで焼き上げます。

3. ソースとトッピングの用意

   ヨーグルトにライム1個分の絞り汁を混ぜ合わせ、さらりとしたソースを作ります。赤玉ねぎは薄切りに、アボカドは食べやすい厚さのくし形に切り揃えておきましょう。

4. 仕上げ・盛り付け

   トルティーヤは油を引かないフライパンでさっと温め、しなやかさを出します。熱々のカリフラワー、赤玉ねぎ、アボカドをたっぷりのせ、仕上げにフレッシュなパクチーを添えて召し上がれ。

シェフのヒント

• 天板に並べる時は、スペースに余裕を持たせて。詰め込みすぎると蒸気がこもり、ローストではなく「蒸し焼き」のような仕上がりになってしまいます。
• カリフラワーの端が少し焦げるくらいまで、しっかりと焼き色をつけるのがポイント。この焦げ目こそが、深いコクと美味しさの秘訣です。

保存

具材はそれぞれ別の容器に入れ、冷蔵庫で2日間ほど保存可能です。食べる直前にカリフラワーをオーブンやトースターで温め直すと、カリッとした食感が復活します。