甲状腺機能低下症対応の メキシコ料理 肉・魚料理

メキシコの肉・魚料理は、香ばしい焼き目やスパイスの風味が食欲をそそるよ。エビのサルテアド（271 kcal）やペスカド・フリート（142 gのたんぱく質）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材にも目を向けた58のレシピから、好みの一皿を選ぼう。

バルバコア・タコス

4 h 30 min · 65 g たんぱく質

チキンとチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 44 g たんぱく質

ピッカーニャ・タコス

35 min · 96 g たんぱく質

黒ビールで煮込む、とろける牛肩ロースのタコス

2 h 50 min · 50 g たんぱく質

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 36 g たんぱく質

メキシカン・ビーフタコス

25 min · 29 g たんぱく質

エビのサルテアド

25 min · 33 g たんぱく質

焼き野菜のタコス

25 min · 11 g たんぱく質

アルカルデ風タコス

35 min · 34 g たんぱく質

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 24 g たんぱく質

本格ビーフタコス

30 min · 35 g たんぱく質

本格タコス・アル・パストール

50 min · 39 g たんぱく質

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 39 g たんぱく質

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 54 g たんぱく質

リマ・タコス

1 h · 38 g たんぱく質

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 24 g たんぱく質

牛肉の旨味が溢れる「タコス・デ・テルネラ」

2 h 50 min · 51 g たんぱく質

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

25 min · 34 g たんぱく質

ユカタン風 柔らか煮込み豚のタコス（ピビル・タコス）

3 h 45 min · 76 g たんぱく質

チキン・タコス

35 min · 35 g たんぱく質

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

30 min · 38 g たんぱく質

ペスカド・フリート

30 min · 143 g たんぱく質

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 45 g たんぱく質

野菜とチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 28 g たんぱく質