Recettes portugaises adaptées à l'hypothyroïdie

La cuisine portugaise met à l’honneur les fruits de mer, la morue et les plats généreux. Essayez la Cataplana de Marisco, qui apporte 67 g de protéines, ou le Bacalhau com Broa, avec 139 g de protéines. Ces 106 recettes privilégient les sources d’iode et de sélénium tout en limitant les goitrogènes crus, comme le chou et le soja.

Poulet aux poivrons à la portugaise

40 min · 366 calories

Arroz de Tomate

40 min · 683 calories

Sardinhas Assadas

35 min · 732 calories

Cachaço de Porco

2 h 20 · 907 calories

Fèves à la portugaise

1 h · 562 calories

Cataplana de Marisco

55 min · 612 calories

Bacalhau com Broa

1 h 25 · 1 360 calories

Vinagrete de Atum

15 min · 360 calories

Crevettes à l’ail

15 min · 355 calories

Massada de Peixe

50 min · 602 calories

Camarão à Guilho

20 min · 383 calories

Pastéis de Bacalhau

1 h · 1 019 calories

Salade de thon aux cornilles

25 min · 770 calories

Soupe portugaise au requin

35 min · 616 calories

Pudim de pão salgado

1 h 05 · 880 calories

Arroz de marisco

1 h · 934 calories

Arroz de Pato

2 h 10 · 1 449 calories

Alheira de Mirandela

1 h 45 · 999 calories

Dourada Grelhada

30 min · 863 calories

Porc à l’alentejana

50 min · 858 calories

Peixe Grelhado à la portugaise

30 min · 863 calories

Chanfana

3 h 20 · 899 calories

Beignets de pommes de terre

1 h · 511 calories

Açorda de Marisco

50 min · 1 048 calories