Hurtige middelhavsinspirerede hjerte-kar-venlige opskrifter

Gå på opdagelse i hurtige middelhavsinspirerede retter med grøntsager, fisk, fibre og olivenolie samt fokus på mindre salt og mættet fedt. Prøv Grøntsagssauté med timian og kikærter med 17 g protein eller Ovnbagt laks med 32 g protein. Her finder du 454 opskrifter til både hverdag og weekend.

Frisk koriandersalat

12 min · 96 kalorier

Yam Hed – Thailandsk svampesalat

20 min · 69 kalorier

Friteret avocado

20 min · 611 kalorier

Kokos-puttu

25 min · 321 kalorier

Middelhavsinspirerede muslinger

30 min · 513 kalorier

Grillede mexicanske elotes

20 min · 518 kalorier

Grillede majskolber med røget smør

25 min · 292 kalorier

Saltgrillet laks med spinat og ris

25 min · 471 kalorier

Knækbrød med æg

12 min · 302 kalorier

Salt hytteost-skål

5 min · 427 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Friskost med røde bær

4 min · 426 kalorier

Avocado og æg på rugbrød

11 min · 364 kalorier

Groft tartine med flødeost og radiser

5 min · 300 kalorier

Simret ising med misosuppe (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubouillon (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Grovbrød med ost og peberfrugt

4 min · 331 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Græsk yoghurt med valnødder og blåbær

3 min · 318 kalorier

Kold havregrød med hindbær

5 min · 334 kalorier

Birchermüsli

8 min · 406 kalorier

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier