Veganska blodtrycksvänliga recept

Vegansk mat kan vara både färgstark och mättande, med lite salt och gott om grönsaker. Prova mustig kikärtsgryta eller ugnsrostad grönsaksblandning. Här hittar du 414 recept med inspiration från DASH, från enkla tillbehör till rejäla middagar.

Hemlagad nattō

1 h 30 min · 1,1 g salt

Örtiga kikartsbiffar

30 min · 0,2 g salt

Mellanöstern-inspirerad avokadosallad med granatäpple

15 min · 0,2 g salt

Kryddiga sötpotatisstrips med tahinidip

40 min · 0,5 g salt

Vegetable Pakora – krispiga indiska grönsaksfritters

35 min · 0,7 g salt

Kryddad chwinamul

20 min · 0,9 g salt

Vegetariska samosas

1 h 15 min · 0,2 g salt

Potatisklyftor

40 min · 0 g salt

Kongbap

50 min · 0,1 g salt

Italiensk vit bönsallad

15 min · 0,4 g salt

Hemmagjorda pommes frites

35 min · 0,2 g salt

Methi Aloo

40 min · 0,1 g salt

Linstabbouleh

45 min · 0,2 g salt

Matcha-mizu yokan

25 min · 0 g salt

Vitlöksfräst cikoria med vinäger

30 min · 0,2 g salt

Spanska friterade kronärtskockor

35 min · 0,7 g salt

Rotkohl: Klassisk tysk rödkål med äpple

1 h 50 min · 0,2 g salt

Potatis på romerskt vis

55 min · 0,1 g salt

Ugnsrostad potatis med rosmarin

1 h · 0,1 g salt

Ångkokt potatis

35 min · 0,1 g salt

Grönsaksjalfrezi

35 min · 0,1 g salt

Bhindi Fry

30 min · 0,2 g salt

Ugnsrostade kikärtor med oregano och citron

40 min · 0,2 g salt

Ugnsrostad sötpotatis med timjan

45 min · 0,4 g salt