Paleo diabetesvänliga portugisiska recept

Det portugisiska köket bjuder på rustika smaker och rejäla rätter. Prova Tremoços (Lupinbönor) med 31 g protein eller Caldo Verde med 16 g protein. Här hittar du 47 recept med måttligt med kolhydrater per portion och fokus på lite socker, fiber och protein.

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 37 g kolhydrater

Tremoços (Lupinbönor)

1 h 50 min · 19 g kolhydrater

Skaldjurscataplana

55 min · 22 g kolhydrater

Portugisisk kikärtssallad (Salada de Grão de Bico)

35 min · 22 g kolhydrater

Carne de Porco à Alentejana

50 min · 30 g kolhydrater

Cikoria med vita bönor

40 min · 19 g kolhydrater

Grão de Bico com Carne – Mustig kikarts- och köttgryta

1 h 50 min · 26 g kolhydrater

Torsksallad

50 min · 37 g kolhydrater

Portugisisk Salpicão med rödvin

1 h 5 min · 9 g kolhydrater

Caldo Verde

1 h · 32 g kolhydrater

Bacalhau à Brás

1 h · 34 g kolhydrater

Bacalhau à Lagareiro

1 h 5 min · 36 g kolhydrater

Carne de Vaca à Alentejana – Portugisisk biff med musslor

1 h 5 min · 30 g kolhydrater

Perna de frango assada – portugisisk ugnsstekt kyckling

1 h 10 min · 40 g kolhydrater

Peixe à Brás

1 h · 31 g kolhydrater

Bönsoppa

1 h 5 min · 47 g kolhydrater

Portugisisk tomatsallad

10 min · 4 g kolhydrater

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 11 g kolhydrater

Portugisisk bräserad vitkål med chorizo

55 min · 9 g kolhydrater

Krämig portugisisk vitlökssås

10 min · 1 g kolhydrater

Fläsknacke

2 h 20 min · 3 g kolhydrater

Portugisisk killinggryta

1 h 50 min · 11 g kolhydrater

Vinagrete de Atum – Portugisisk tonfiskvinagrett

15 min · 5 g kolhydrater

Camarões à la Guilho – Vitlöksfrästa räkor

15 min · 2 g kolhydrater