Spanska recept mot osteoporos

Det spanska köket bjuder på allt från mustig torsk till fyllda grönsaker. Prova Haj i adobo med 31 g protein eller Spanska fyllda auberginer med 25 g protein. Här hittar du 145 recept med råvaror som kan bidra med kalcium, D-vitamin och protein, och inspiration till att tänka på saltmängden.

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 151 kalorier

Grillade sardiner på plancha

16 min · 632 kalorier

Kummel à la romana

25 min · 477 kalorier

Grillade sardiner

18 min · 555 kalorier

Hake i Mandel sås

35 min · 440 kalorier

Kummel à la Koskera

35 min · 454 kalorier

Saltinbakad dorade

50 min · 1 070 kalorier

Panerad fisk

25 min · 287 kalorier

Spansk tomat- och brödsoppa (Sopa de Tomate)

50 min · 310 kalorier

Bacalao al pil pil

40 min · 988 kalorier

Fylld zucchini

1 h 30 min · 632 kalorier

Friterad småfisk

25 min · 308 kalorier

Pasta med pesto och chorizo

25 min · 985 kalorier

Haj i adobo

30 min · 377 kalorier

Tarta de Choclo – krämig sydamerikansk majspaj

1 h · 820 kalorier

Spenatcannelloni

1 h 10 min · 704 kalorier

Spanska fyllda auberginer

1 h 10 min · 709 kalorier

Torsk på Vizcaya-vis

1 h 20 min · 819 kalorier

Klassiska spanska köttcanelones

1 h 25 min · 831 kalorier

Andalusisk friterad fisk

35 min · 857 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Vegetarisk paella med saffran och rökt paprika

55 min · 842 kalorier

Bacalao Guisado – Spansk torskgryta

1 h 5 min · 659 kalorier

Frasiga spanska torskkroketter

45 min · 655 kalorier