Medelhavsinspirerade japanska recept anpassade för GLP-1-behandling

Japansk mat bjuder på buljonger, fisk och grönsaker med rena, fylliga smaker. Prova Yakisoba med räkor och grönsaker (418 kcal) eller Sashimi på lax och tonfisk (333 kcal). Här hittar du 71 recept med protein i fokus och portioner att anpassa efter din aptit.

Takoyaki med bläckfisk

35 min · 429 kalorier

Takikomi Gohan med kyckling och shiitake

1 h 15 min · 473 kalorier

Chirashi med krabba

40 min · 467 kalorier

Nigiri med lax och tonfisk

1 h 5 min · 409 kalorier

Ikura-sushi (Gunkanmaki)

1 h · 385 kalorier

Tonfiskrullar

50 min · 780 kalorier

Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Japansk frukost med grillad lax

30 min · 478 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Teriyakikyckling med broccoli och gurksallad (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Kokt kyckling med rotfrukter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 kalorier

Risskål med kyckling, ägg och mycket grönt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier