Low carb diabetesvänliga portugisiska recept

Det portugisiska köket bjuder på rustika smaker, från havets torsk till mustiga bönrätter. Prova Peixe à Brás med 92 g protein eller Cikoria med vita bönor med 24 g protein. Här hittar du 53 recept med måttligt med kolhydrater och lite socker, att laga och njuta av hemma.

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 37 g kolhydrater

Tremoços (Lupinbönor)

1 h 50 min · 19 g kolhydrater

Portugisiska bondbönor

1 h · 31 g kolhydrater

Skaldjurscataplana

55 min · 22 g kolhydrater

Carne de Porco à Alentejana

50 min · 30 g kolhydrater

Portugisisk friterad calamari

30 min · 31 g kolhydrater

Potatispataniscas med torsk

1 h · 43 g kolhydrater

Cikoria med vita bönor

40 min · 19 g kolhydrater

Torsksallad

50 min · 37 g kolhydrater

Portugisisk Salpicão med rödvin

1 h 5 min · 9 g kolhydrater

Caldo Verde

1 h · 32 g kolhydrater

Feijoada à Transmontana – Robust portugisisk bönryta

2 h 40 min · 18 g kolhydrater

Bacalhau à Lagareiro

1 h 5 min · 36 g kolhydrater

Bacalhau à Brás

1 h · 34 g kolhydrater

Carne de Vaca à Alentejana – Portugisisk biff med musslor

1 h 5 min · 30 g kolhydrater

Perna de frango assada – portugisisk ugnsstekt kyckling

1 h 10 min · 40 g kolhydrater

Peixinhos da Horta

35 min · 30 g kolhydrater

Peixe à Brás

1 h · 31 g kolhydrater

Portugisisk tomatsallad

10 min · 4 g kolhydrater

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 11 g kolhydrater

Bifana

35 min · 28 g kolhydrater

Portugisisk bräserad vitkål med chorizo

55 min · 9 g kolhydrater

Krämig portugisisk vitlökssås

10 min · 1 g kolhydrater

Fläsknacke

2 h 20 min · 3 g kolhydrater