Low carb antiinflammatoriska spanska recept

Det spanska köket bjuder på fisk och skaldjur med olivolja och mustiga smaker. Prova Haj i adobo med 31 g protein eller Torsk med kikärtor och spenat med 43 g protein. Här hittar du 35 recept som ger dig smak av Spanien i ditt eget kök.

Sepia a la Plancha

25 min · 2 g kolhydrater

Grillad blåfenad tonfisk

15 min · 2 g kolhydrater

Kummel à la Koskera

35 min · 12 g kolhydrater

Panerad fisk

25 min · 18 g kolhydrater

Halstrad lax à la plancha

18 min · 2 g kolhydrater

Merluza en salsa verde – kummel i grön sås

35 min · 13 g kolhydrater

Mero al Horno – Ugnsbakad fisk på spanskt vis

1 h 5 min · 41 g kolhydrater

Friterad småfisk

25 min · 1 g kolhydrater

Grillad svärdfiskkotlett

25 min · 3 g kolhydrater

Haj i adobo

30 min · 32 g kolhydrater

Spanskt grillat skaldjursfat

35 min · 8 g kolhydrater

Torsk med kikärtor och spenat

35 min · 29 g kolhydrater

Chips på serranoskinka

17 min · 0 g kolhydrater

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 2 g kolhydrater

Spansk tonfisksallad

40 min · 30 g kolhydrater

Kummel à la romana

25 min · 18 g kolhydrater

Pulpo a la Gallega – Galicisk bläckfisk

1 h 10 min · 26 g kolhydrater

Banderillas

15 min · 5 g kolhydrater

Hake i Mandel sås

35 min · 11 g kolhydrater

Fylld bläckfisk

1 h 25 min · 24 g kolhydrater

Venusmusslor på marinaravis

35 min · 13 g kolhydrater

Halstrad kronärtskocka

35 min · 13 g kolhydrater

Cazuela de mariscos – spansk skaldjursgryta

55 min · 21 g kolhydrater

Bacalao al pil pil

40 min · 3 g kolhydrater