Pescatariańskie portugalskie przepisy dostosowane do niedoczynności tarczycy

Portugalska kuchnia pachnie grillowaną rybą, owocami morza i oliwą. Spróbuj Mątwy z grilla po portugalsku (427 kcal) lub Makaronu z tuńczykiem (769 kcal). 47 przepisów pozwala Ci odkrywać portugalskie smaki, z uwzględnieniem źródeł jodu i selenu oraz ograniczeniem surowych produktów wolotwórczych.

Portugalski ryż pomidorowy

40 min · 683 kalorii

Sardynki z grilla po portugalsku

35 min · 732 kalorii

Portugalski Vinagrete z Tuńczykiem

15 min · 360 kalorii

Camarões à la Guilho

15 min · 355 kalorii

Camarão à Guilho (Krewetki w czosnku)

20 min · 383 kalorii

Salada de Atum – Portugalska sałatka z tuńczykiem

25 min · 770 kalorii

Zupa z rekina

35 min · 616 kalorii

Peixe Grelhado – Portugalska ryba z grilla

30 min · 863 kalorii

Dorada z grilla po portugalsku

30 min · 863 kalorii

Açorda z owocami morza

50 min · 1048 kalorii

Ameijoas à Bulhão Pato – małże w czosnku i białym winie

30 min · 481 kalorii

Ryż z okładniczkami (Arroz de Lingueirão)

1 h 5 min · 767 kalorii

Mątwy z grilla po portugalsku

30 min · 427 kalorii

Makaron z tuńczykiem

35 min · 775 kalorii

Bruschetta po lizbońsku

25 min · 700 kalorii

Ser Queijo da Serra

1 h · 905 kalorii

Rissois z krewetkami

1 h 5 min · 774 kalorii

Tigelada

1 h · 441 kalorii

Tremoços (Marynowany łubin)

1 h 50 min · 328 kalorii

Portugalskie ciasto czekoladowe (Bolo de chocolate)

1 h · 620 kalorii

Puszysty mus z marakui

20 min · 465 kalorii

Portugalska sałatka z ośmiornicy

1 h 15 min · 462 kalorii

Portugalskie ciasto kasztanowe (Bolo de Castanha)

1 h 40 min · 522 kalorii

Pasteis de nata – portugalskie babeczki z kremem

35 min · 474 kalorii