Portugisiske oppskrifter mot benskjørhet

Portugisisk mat byr på smakfulle retter med fisk, sjømat og gode proteinkilder. Prøv Grillet dorade med 109 g protein eller Bruschetta på Lisboa-vis med 47 g protein. Her finner du 99 oppskrifter med fokus på kalsium, vitamin D, protein og lite salt.

Tremoços (Lupinibønner)

1 h 50 min · 328 kalorier

Portugisisk sjokoladekake

1 h · 620 kalorier

Pasjonsfruktmousse

20 min · 465 kalorier

Sjømat-cataplana

55 min · 612 kalorier

Portugisisk kikertersalat

35 min · 589 kalorier

Vinagrete de Atum – Portugisisk tunfisksalat

15 min · 360 kalorier

Piri-piri-reker

15 min · 355 kalorier

Portugisisk blekksprutsalat

1 h 15 min · 462 kalorier

Portugisisk fiskepasta

50 min · 602 kalorier

Piri-piri-reker

20 min · 383 kalorier

Saftig kyllingbryst i fyldig ølsaus

40 min · 425 kalorier

Portugisisk kastanjekake

1 h 40 min · 522 kalorier

Pasteis de Nata (Portugisiske eggeterter)

35 min · 474 kalorier

Sericaia

1 h 15 min · 391 kalorier

Salt brødpudding med chorizo

1 h 5 min · 880 kalorier

Arroz de Marisco

1 h · 934 kalorier

Pudim Flan

1 h 20 min · 468 kalorier

Piri-piri-kylling

1 h 5 min · 890 kalorier

Arroz de Pato – portugisisk anderis

2 h 10 min · 1 449 kalorier

Portugisisk bønnesuppe

1 h 5 min · 501 kalorier

Tarte de Amêndoa – Portugisisk mandelterte

55 min · 574 kalorier

Carne de Porco à Alentejana

50 min · 858 kalorier

Chanfana

3 h 20 min · 899 kalorier

Arroz doce – Kremet portugisisk rispudding

55 min · 497 kalorier