Portugisiske oppskrifter mot benskjørhet

Portugisisk mat byr på smakfulle retter med fisk, sjømat og gode proteinkilder. Prøv Grillet dorade med 109 g protein eller Bruschetta på Lisboa-vis med 47 g protein. Her finner du 99 oppskrifter med fokus på kalsium, vitamin D, protein og lite salt.

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 732 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1 360 kalorier

Portugisiske klippfiskboller

1 h · 1 019 kalorier

Portugisisk sardinpålegg

25 min · 364 kalorier

Tunfisksalat med bønner

25 min · 770 kalorier

Grillet dorade

30 min · 863 kalorier

Portugisisk grillet fisk (Peixe Grelhado)

30 min · 863 kalorier

Toucinho do Céu

1 h 5 min · 747 kalorier

Salada de Bacalhau – Portugisisk klippfisksalat

50 min · 928 kalorier

Klippfiskboller (Bolinhos de Bacalhau)

1 h · 1 056 kalorier

Bacalhau à Lagareiro

1 h 5 min · 1 171 kalorier

Bacalhau à Brás

1 h · 1 573 kalorier

Bacalhau à Gomes de Sá

1 h 15 min · 1 032 kalorier

Bacalhau à Minhota

1 h · 1 154 kalorier

Portugisiske cannelloni

1 h 25 min · 949 kalorier

Bacalhau à Zé do Pipo

1 h 15 min · 1 343 kalorier

Bruschetta på Lisboa-vis

25 min · 700 kalorier

Bacalhau à Rabo de Galo

1 h 5 min · 1 046 kalorier

Bacalhau com Natas

1 h 10 min · 1 156 kalorier

Caldeirada de Peixe

1 h 10 min · 795 kalorier

Peixe à Brás

1 h · 768 kalorier

Portugisisk kylling med paprika

40 min · 366 kalorier

Portugisisk tomatris

40 min · 683 kalorier

Tigelada

1 h · 441 kalorier